背が伸びる子は夜9時までに寝る!

子供の身長を伸ばすには夜9時までに寝ることです。

 

昔から「寝る子は育つ」と言われてきましたが、医学的に実証されているようです。

最近の子供は夜寝る時間が遅くなっている傾向にあるようです。(私の子供たちも遅くまで起きていました。)

身長が伸びる時間帯があるのです。それが夜10時~朝2時の間です。

 

夜、子供の脳から成長ホルモンが分泌されます。体を成長させるために必要なものです。

夜9時~11時の間に成長ホルモンが作られ、夜10時~朝2時の間で最も分泌量が増えます。

ですから、子供は夜9時までに寝ると背が伸びるのです。

ただ、睡眠だけが成長に必要なわけではありません。

体を成長させる因子は

・食事によって栄養を取ること

・親からの遺伝

もあります。

親からの遺伝は自分では変えることはできませんが、睡眠と食事は変えていくことが出来ます。

規則正しい生活をすることで、身体の成長も期待できますが心の成長にもつながります。

 

まずは、夜9時までには必ず布団に入って寝ることから始めてみましょう!

 

光ヶ丘鍼灸整骨院

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